[...] cykl bym sie nie zdecydowal za bardzo meczacy no ale do rzeczy teraz za 3-4 miesiace polecial bym taki cykl , jakis krotki 1-10 prop 150mg e0d moze 8-10 jakies zejscie 1-5meta 30mg ed dalo by rade? moze superanabolon by dodac? cala profilaktyka trening i dieta jest ok ankieta w profilu Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2009-02-18 13:10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym zebyscie mi pomogli, doradzili przy treningu a dokladniej przy rozlozeniu go. A wiec tak, wtorek i czwartek napewno sa to treningi Judo. W pozostale dni (za wyjatkiem niedzieli) mam do rozlozenia: trening na worku - 20-30 min bieganie - po parku lub na plaskim terenie brzuch - na zmiane a6w i ABS 8 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: ~41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy (prop + wino [...]
Siemano, sprawa wygląda następująco. Jadlem juz wiele rzeczy ale to co dzis wzialem to mnie przerazilo. Zjadlem 20g XP ok 30 min przed treningiem. Po pierwszej serii zawroty głowy, które powodowały nastepnie mdłości,niby siła poszła masakrycznie machałem ciezarami jak bym sam gryf cisnął. Ale po kilku seriach trening stał sie nie mozliwy, drzenie [...]
witam mam pare pytan dotyczacych treningu fbw mam 4 dni w tygodniu treningu (pon wt cz i pt ) 1. czy moge cwiczyc na kazda partie(klata, plecy, barki ,brzuch, nogi ,tric ,bic ) po 2 cwiczenia? jak tak to po ile serii i powtorzen. 2. jak sie ma bierzna do trenignu fbw. czy moge po np. treningu w pon i pt zostac i np 30 min pobiegac ??? 3. moim [...]
Obecna dieta średnio daje rezultaty (6 posiłków, ryż + kura głównie, jeśli będzie potrzeba wkleje zrzut), mimo zwiększenia natężenia treningów siłka 3xtydzień, aeroby 6x po 60min to spadki są słabo zauważalne i coraz trudniejsze do osiągnięcia. Postanowiłem dać sobie tydzień odpoczynku od treningów i ścisłej diety i po tym czasie spróbować CKD. [...]
[...] to 24 lata. Trening wg qazara już kiedyś stosowałem i byłem bardzo zadowolony. śniadanie: 4x jaja kurze całe około 280g olej lniany 10g otręby pszenne 30g siłownia - po treningu białko 30g posiłek po treningowy: pierś z kurczaka 200g / 200g wołowiny (uwielbiam rostbef) oliwa z oliwek 25g otręby pszenne 30 obiad: pierś z kurczaka 200g [...]
Zaczynanm trening HIIT ,po bezkutecznym spinie ,orbitreku ,bieżnii...Mam w domu rower typu spin ,z powodu pojawiających się bóli w kolanach po bieganiu musi wystarczyć....Mam główne pytanie odnośnie HRmax .... ...rozgrzewka 5..7 min .Hrmax (158...163)osiągam dopiero po prawie minucie(min po 45s.) sprintu na stojąco ,a po odpuszczeniu jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcialbym zaczac trening i diete na mase miesniowa. mam 25 Lat , 175 cm i waga 75kg budowa ciala - Mezo Ponizej jest moja dieta o ocene ktorej prosze i za ewentualne korekty i poprawki bede wdzieczny. Posilek pierwszy 6.00 Jaja kurze -150g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 200ml Banan - 120g TOTAL: 788kcal/37b/98w/26t Posilek nr 2 10.00 [...]
[...] - nie zacząłem jej jeszcze stosować, wcześniej miałem diety, ale nie zawsze udawało mi się w 100% jej przestrzegać. Dodatkowo wstawiam zdjęcie sylwetki: http://static.potreningu.pl/gallery/2014/1220/135400_c41a115152dafe0fd7dfc3b0e42be70d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d16cf9815e27454dae0092ed84d42d5a.png Johimbinę przyjmowałbym 2x po 1x [...]
[...] kcal od calkowitego zapotrzebowania czy nic nie odejmowac i czy pogodze to z pilka ? Zalezy mi na zmniejszeniu bf . wiek 25 waga 71 wzrost 170 bf ok 18 % cel okolo 11% trening 3x fbw + trenuje pilke nozna ( 1-2 treningi + mecz ) przykladowa dietka po odjeciu 2,371kcal w:297g b: 177g t: 52g Nie stosuje odzywek i supli posilek 1 łyżek [...]
Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]
[...] siły ( i techniki oczywiście, pływam poprawnie technicznie, trener skorygował moje błędy). Siły również potrzeba aby się wiele razy podciągać. Obecnie moje wyniki to: bieg 1 km 3:50, kraul 50 m 44s, podciąganie 2x ://///. Jaką dietę i trening polecacie? :))) Dodam jeszcze, że mam bardzo grube uda, nieproporcjonalne do łydek i reszty ciała ://
[...] IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g zamienne na mieso od szynki Mrożone ważywa 250g Ryż czasem ziemniaki 0,5 h przed treningiem GLUTAMINE 10g BCAA 10g TRENING 1H i po treningu GLUTAMINE 10g BCAA 10g Kolacja Tuńczyk w wodzie 130g
Muay Thai Premiere League: trening dla mediów Buakawa przed walką z Stevelmansem! Video! Zapraszamy do obejrzenia otwartego treningu dla mediów w wykonaniu dwukrotnego mistrza K-1 MAX Buakawa Por. Pramuka, który odbył się w Pasadenie w Kalifornii (USA) we wtorek 30 sierpnia. Tajska gwiazda walczy po raz pierwszy w USA a jego występ w ramach Muay [...]
Słuchajcie, mam taki problem. Zacząłem brac kreatyne i postanowilem ją tak dawkowac w dni treningowe: 4g przed i 4g po. A moje pytanie brzmi tak: Jak mają sie posiłki co do tego dawkowania?? Zawsze cwicze wieczorami i najbardziej odpowiada mi po kolacji, czy mógł robić tak: o 20.00 obfita akolacja , od razu po niej 4g kreatyny, o 20.30 trening, od [...]
Witam. Mam 182 cm wzrostu i obecnie ważę 83 kg. Od 3 tygodni jestem na diecie masowej i po tych 3 tygodniach przytyłem ok 4 kilogramów. Tu właśnie pojawia się mój dylemat, bo czy to aby nie za dużo? Tu macie jeden dzien z mojej diety : 1 posiłek Płatki owsiane 150g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300g btw : b:39 t:30 w:109 862kcal 2 posiłek [...]
[...] świata w muay-thai. Cena za miesiąc zajęć to jedynie 50 zł. Zapraszam i polecam. Jak macie jakieś pytania to piszcie w temacie "W dniu 05.03.2013 rozpoczynamy nowy nabór na treningi boksu tajskiego. Jest on skierowany przede wszystkim dla młodzieży lecz zapraszamy wszystkich zainteresowanych.Pierwszy trening jest całkowicie darmowy i ma na celu [...]
jak w temacie! pozatym czy starczy mi na cykl ten zestaw? jestem po kilku cyklach mono, dieta jest! wstaje o 9:30, śniadanie 10:00, trening ok.11:30! mam jeszcze carbo i ostrowie!
witam. mam zamiar zacząć rzeźbe! czy trening 6 razy w tygodniu (klatka z tricepsem, plecy i bic, barki i nogi) od 12 do 20 powtórzeń poprawi definicje mieśnia (dieta jest redukcyjna)i po każdym treningu aeroby (rowerek, biegi) około 30-60minut! czy dobey to plan na pozbycie się tkanki tłuszczowej?? aaaa i ile powinien trwać (minuty) pojedyńczy [...]